torsdag 30 september 2010

MINDFULNESS


Den amerikanska professorn John Kabat Zinn är han som utvecklade mindfulness, en urgammal metod som nu har exploderat världen över. Han har precis varit i Sverige och föreläst om den populära mindfulness som går ut på att lära sig hantera stress i dagens moderna samhälle genom att lära sig vara här och nu och inte ha tankarna utspridda överallt.
Denna metod behöver inte mer än nån minut eller tom ett andetag för att ta dig och dina tankar till nuet, alltså just här just nu. Man måste inte blunda för att uppleva nuet, men då måste du lära dig först att inte bli distraherad av det som finns runtomkring.
Mindfulness är inga konstigheter, det handlar bara om att fokusera på här och nu.. ta ett andetag medvetet och känna att man lever och finns. Känna stillheten och tystnaden inne i din egen kropp.

Mindfulness kan jämföras med meditation och är ett bra verktyg att alltid ha med sig och lära sig använda den på jobbet, när man är hemma med barn och familj osv istället för att använda sig av "autopiloten".
Människan har aldrig någonsin varit så stressig som vi är i dag och dessa urgamla meditationstekniker kan hjälpa oss att skapa en balans i vardagen och i livet som vi inte behövde förr då internet och mobiltelefoner inte fanns.
John menar också att vi idag är så tillgängliga hela tiden för alla, men vi är inte tillgängliga för oss själva och mindfulness och meditation är som att ringa till sig själv, och det behöver man inte betala telefonbolaget för.

Här följer några minuters kort film om mindfulness med professorn själv i Sverige.
http://www.tv4play.se/aktualitet/nyhetsmorgon?videoId=1.1632076


Kabat-Zinns meditationsprogram finns tillgängligt på ljudband och CD http://www.mindfulnesstapes.com./ Det innehåller flera olika meditationstekniker, såsom sittande meditation, sk kroppsscanning och rörelsemeditation i form av enkla yogarörelser. Denna metod har prövats på flera patientgrupper och används för närvarande vid mer än 200 medicinska centra i USA.

onsdag 29 september 2010

Intervju med fightern Reza Forotan


När jag var 15 år lärde jag känna Reza, minna minnnen av honom då var hans engagemang för oss ungdommar. Han var alltid genuin mot oss och spred glädje. Som grundare till en av Sveriges snabbaste växande kampsportsklubbar driver han idag Hisingens kampsportsklubb där han formar unga killar och tjejer med samma engagemang som jag minns från då. Hisingens kampsportsklubb gör mer än bara framgångsrika elit fighters alla är välkomna unga som gamla. Här följer en intervju jag har gjort med Reza.

Jag vet att Hisingens kampsportskola är en av Sveriges snabbaste växande kampsportklubbar! Hur föddes denna idé?
Vår klubb är en av de snabbaste växande kampsportsklubb i dag för att jag och min barndomsvän Antonio Rosello har många års erfarenhet av fightning arter. Vi har satsat på de som inte har någon kampsportsbakgrund så vi har kunnat forma de på bästa och snabbaste vägen och tack och lov så har vi fått fram många duktiga!


Hur förbereder du dig inför en tävling?
Jag har lagt ner tävlingar..men när jag tävlade elit handlade det mest om ett mål tävla, tävla och vinna! Att hålla upp motivationen och tränna mycket kondition och styrka, även snabba rörelser.. det är det som behövs inom combat träningar, mycket sparringsträning mm.

Vad sätter du upp för mål inför en tävling?
Målet är alltid att vinna och fortsätta att vinna!

Vad gillar du bäst med kampsport?
kampsport är den ultimata idrotten, man kan mäta sig hur långt än man vill, (fullkontakt sporter) förutom tävlings biten är martial arts en livsstil, det handlar om att lära känna sin egen kropp, få bättre diciplin, respekt, harmoni , balance, och den självförsvars biten som är viktig att kunna i dagens samhälle. Då kan man vara säkrare och kunna försvara sig och undvika
våld osv.

Hur brukar du äta/dricka innan och efter träning?
Jag äter alltid 2 timmar innan träningspasset, och protein drink eller 1- 2 bananer efter träningen ! jag tror mer på naturligt mat än massa pulver och tabletter...

Något bra knep du vill dela med dig av till läsarna?
Man idrottar för att bli mer harmonisk och må bra i kropp och själ. Mitt budskap till alla där ute är att inte missbruka grejer / strorider och annat preperat, med 23 års erfarenhet som elit fighter och coach har jag sett mycket och det bästa är - äta rätt , träna hårt och må bra ! lycka till och gud älskar oss alla.


http://www.hisingenskampsportskola.se/

Kall fakta om Spel och Spelberoende

Det finns många som inte kan kontrollera sitt spelande och att spelandet leder till negativa konsekvenser. Studier visar att beroendet av spel har många likheter med andra missbruk som exempelvis alkohol- och narkotika missbruk. Hjärnans belöningssystem reagerar på liknande sätt som när man dricker alkohol.


Enligt psykiatrin är en person spelberoende om denne under en längre period uppfyller minst fem av nedanstående tio påståenden

  1. Tänker ständigt på spel

  2. Behöver spela för allt större summor för att uppnå önskad spänningseffekt

  3. Har misslyckats flera gånger med att kontrollera, begränsa eller sluta spela

  4. Blir rastlös eller irriterad vid försök att begränsa spelandet eller sluta spela

  5. Spelar för att slippa tänka på sina problem eller för att söka lättnad från nedstämdhet, exempelvis känsla av hjälplöshet, skuld, ångest, depression

  6. Försöker vinna tillbaka pengar som man förlorat på spel

  7. Ljuger för att dölja omfattningen av sitt spelande för anhöriga, terapeuter och andra personer

  8. Har begått brott för att finansiera sitt spelande

  9. Har äventyrat eller förlorat en viktig personlig relation, anställning, utbildnings- eller karriärmöjlighet på grund av spelandet

  10. Förlitar sig på att andra kan ordna fram pengar för att lösa en finansiell krissituation som uppstått på grund av spelandet

Känner du någon som passar in i dessa varningssignaler kan du ta kontakt med spelberendeföreningar eller ringa till stödlinjen för spelare och anhöriga på 020 - 81 91 00 som svra vardagar mellan 10-21. Samtalet kostar inget utan är grattis, ringer man från en telefonautomat kostar det tre kronor oberoende på hur länge man pratar.

tisdag 28 september 2010

FOBI


Fobi kommer från grekiska Phobos som betyder skräck. Fobi är när man upplever stark rädsla och ångest som är situationsbetingat. Man kan utveckla fobi mot allt möjligt såsom spindlar, ormar, trånga rum, sprutor, himlen, idéer, skuggor, snö, dagsljus, blixt, vatten höjder osv osv osv.
De vanligaste fobierna heter - specifika fobier som betyder att man är rädd för specifika saker som tex djur, agrofobi som är rädsla för öppna platser som är svåra att fly från och social fobi rädsla att hamna i situationer där man kan bedömas och bli generad.
De behandling som gäller för specifika fobier och agrofobi är beteendeterapi med gradvis exponering, och för social fobi finns både läkemedel och kognitiv beteendeterapi.

Hur ska man bemöta de som lider av fobier?
  • Stöd och hjälp med att genomarbeta upplevelser och avreagera sig
  • Uppmuntra inte flyktbeteende och undvikande beteende
  • När någon har klarat av att övervinna sin ångest i en viss situation kan du påminna den om att det gick bra och att inget hände.
Själv lider jag tyvärr av höga höjder och extrem flygfobi! Fritidsresor erbjuder en metod som ger en fakta och kunskap och med hjälp av övningar som är baserade på kognitiv beteendeterapi bearbeta ens flygrädsla hemifrån. Eftersom jag tror på kognitiv beteendeterapi tänker jag hoppa på den! http://www.fritidsresor.se/inspiration/Flyg-Trygg/

Lider du av tex social fobi som är hämmade i ditt liv och utvckling kan du också hemifrån via nätet genomgå ett självhjälpprogram som psykologen Per Carlbring från Uppsalas universitet kommit med. Det som också är bra med självhjälp via internet är anonymiteten.

läs mer om det och liknande länkar:

Min Prestation



Snart dax för tävling och medalj igen hoppas jag! Jag saknar den speciella känslan när man står där fokuserad och redo för adrenalinet, uppnå mål och resultat.
Det som kan vara en utmaning är att inte tappa koncentrationen på mig själv och "min" taekwondo genom att låta mig störas av motståndaren.

Ju mer jag tävlar desto bättre blir jag på att sätta fokus på min egen prestation och på så sätt använder jag min energi rätt. Det spelar ingen roll vem som är min motståndare egentligen för ingen är svårare att slå än min inre motståndare.
Visst kan det höra till taktik att inför tävlingen se på motståndarens styrka och svagheter men fokusen måste ligga på ens egna prestation för det är ju bara den man kan påverka. Dina tankar påverkar dina känslor som i sin tur påverkar din prestation, som psykologin säger. Motståndarens rankinglistor eller tidigare meriter betyder noll när väl tävlingen har startat.

Jag skulle också vilja säga att det är minst lika viktigt att även under tävlingens gång ha fokus och kraft på det man själv presterar och inte låta sig påverkas av tex motståndarens klagomål på domslut, klädsel, utrustning osv då det stjäl mycket energi från din egen prestation.

Tar du fullt ansvar för din egen prestation?

måndag 27 september 2010

Diskriminering ett hot mot hälsa


Hej, hej..

Funderar lite på detta med fördomar, och diskrimineringar som förekommer dagligen, både i skolan, på arbetsplatsen och i samhället i stort. Det är ett hot mot allas hälsa!
Det slutar aldrig snällt sagt uppröra mig då diskrimineringen i samhället gör att alla människor inte har likvärdiga förutsättningar för att uppnå en god hälsa på lika villkor. Vi har alltså olika förutsättningar beroende på kön, ras, religion, funktionshinder och sexuell läggning.
Rätten till likabehandling är en mänsklig rättighet och det finns lagar som förbjuder diskriminering som har samband med ovannämnda grunder och jag hoppas verkligen att man satsar mer på detta problem och att alla tar sitt ansvar.

Det som enligt sociologin förorsakar tex fördomar är kategoriseringen, identifikationen och jämförelsen. Alltså att vi kategoriserar, att vi identifierar oss och att vi jämför oss.

Hur kan vi förminska fördomar? Jämlikhet som social norm.
I dag har media stor påverkan på våra attityder och fördomar genom att ständigt överrösta oss om vad som är viktigt, vad man ska tycka om olika saker eller vad som är intressant att prata om...

När vi är med andra beter vi oss oftast olika beroende på vilka folk vi är med och i vilka situationer vi befinner oss i.
Tror du att det är situationen eller personligheten som påverkar mest hur vi beter oss?
Tror du att tex "dumma blondiner"- skämt kan ha effekt på våra attityder..?

Gå in på http://www.centrummotrasism.se/ och se hur denna organisation arbetar mot rasism, diskriminering, främlingsfientlighet, homofobi, islamofobi, antiziganism och afrofob.

söndag 26 september 2010

Näringsberäkna och analysera dina egna recept


Hej!
Vill du näringsberäkna och analysera dina egna recept så kan du gå in på www.miljomat.se

Miljömat är ett internetbaserad verktyg som kan hjälpa dig att göra bra matval för hälsa och miljö.

Vill du ha personlig coaching med att ändra dina matvanor eller annan livsstilsförändring? maila mig på halsocoach.liberta@gmail.com

torsdag 23 september 2010

Taekwondo Klubbar


Hej, skriver ner en lista på Taekwondo klubbar i Göteborgs och Stockholms området för de som är nyfikna och tycker det är kul med kampsport!

Vill man göra nått annorlunda kan jag gott rekommendera en trip till Jönköping den 7 november då det bjuds på taekwondo på hög nivå! Nämligen Svenska Mästerskapen i bland annat fightning, krosstekniker och speciella tekniker!

Mycket underhållning för bara 50;- i inträdesavgift...

Mer info... http://www.itfsverige.se/

onsdag 22 september 2010

Spara energi


Ibland engagerar man sig i saker som inte ger någon vinst, låter sig provoceras av fel saker eller gör saker man inte vill göra, vilket själ mycket energi.



Gör så här istället:
Ställ dig följande fyra frågor:

  1. Vilka är dina inre motståndare?

  2. Vilka är dina yttre motståndare?

  3. Vilket är mest betydelsefullt i långa loppet? Jag själv eller det/den som tar min energi ifrån mig?

  4. Vill jag verkligen slösa bort den lilla tid jag har på att INTE nå mina mål och drömmar?

Fundera en stund på dina egna svar samtidigt som du läser och tar in följande påstående:

"Den store fightern lär sig besegra motståndarna, den störste besegrar sig själv."

Fundera därefter på vilket ansvar DU har för att prestationen ska kännas rätt. Skriv ner tre råd till dig själv på vad som är viktigt för dig. Det kan till exempel vara:

  1. Det är viktigt att aldrig ge upp!

  2. Jag vill göra mina medspelare bra!

  3. Jag vill känna respekt från medspelare och motståndare!

Effekten: Du kommer att ha lättare att engagera dig i rätt saker och inte ägna energi åt människor eller företeelser som inte är viktiga för dig och din prestation. Den förmågan/insikten kommer i sig att påverka prestationen positivt.

Du kan reflektera över vilket som är ditt absoluta viktigaste slagfält, är du där ofta?

(103 mentalametoder, Plate)

tisdag 21 september 2010

Hälsa för Alla


Det finns stora variationer i hälsa mellan olika individer och grupper. Hälsa är Faktiskt en mänsklig rättighet som finns med i FN:s deklaration om de mänskliga rättigheterna. En god folkhälsa är ett av de viktigaste kriterierna på om vi lever i ett samhälle där resurserna används på ett optimalt sätt. Det gör vi inte idag då vi har höga siffror av bland annat depression och självmord.

Ojämlikhet i hälsa kvarstår som ett dominerande problem:
  • Tillgången till tandvård och tandhälsa fortsätter ojämlikheten att öka.
  • Stor ojämlikhet mellan kvinnor och män exempelvis när det gäller arbetsrelaterad ohälsa och långvarig sjukskrivning.
  • Det finns en ojämlikhet som följer utbildning, samhällsklass och socioekonomiska faktorer.
  • Det finns också ojämlikheter som följer etnisk bakgrund, förekomst av funktionshinder samt sexuell lägning.
  • Invandrare utsätts i högre grad av diskriminering och har svårare att få tillgång till hälso- och sjukvård (Ågren).

En god hälsa är framtidens viktigaste resurs
Hälsofrågorna skall vara nummer 1 då det är hälsa som gör människan rik, inte pengar.

söndag 19 september 2010

Matdagbok


Hej, nu kommer jag ge er chansen att med hjälp av en matdagbok räkna ut ert totala kaloriinehåll för två dagar. Ni får veta hur kalorierna fördelar sig mellan kolhydrater, proteiner och fett och om det är några förändrimgar som behöver vidtas. Jag kommer att bedöma ditt näringsintag relaterat till ålder, kön och fysisk aktivitet och ge er råd och tips enligt rekommendationerna.

Matdagbok registreras oftast under 2-7 dagar. Registrera allt det du äter och dricker(inkl vatten) under 2 dagar där en av dagarna ska helst vara en helgdag. För att få ett så precist svar som möjligt ska du notera så exakt som möjligt.

Vill du ha en Matagbok så kan du höra av dig till mig så maila jag en kopia som du kan fylla i och registrera din kost!

lördag 18 september 2010

Empati


" Empati är att förstå hur det är att gå i den andres skor, samtidigt som du vet att de inte är dina. " (Szalita, 1976)

fredag 17 september 2010

Hösten är här!


Hösttider bjuder skogen på svamp i alla former. Det finns tyvärr en hel del svamparter som pruducerar naturliga gifter och betraktas som giftig svamp. Det är lätt att förväxla om man inte har tillräckligt med "svampkunskap"

Svamp är nyttigt då den är rik på antioxidanter enligt amerikanska forskare. Studier har visat på att antioxidanten finns kvar i svampen även efter tillagning. De vanligaste antioxidanterna är olika vitaminer som skyddar mot sjukdomar.

Information om giftsymptom finns på Giftinformationscentralens webbplats - http://www.giftinformation.se/introx.asp?CategoryID=6438
Man kan också ringa 08-331231, dygnet runt om man har frågor om akutförgiftning och allmänna frågor om förgiftning besvarar de dagtid.

Vill du ha råd om svampplockning så kan du hitta det på naturhistoriska riksmuseet - http://www.nrm.se/sv/meny/faktaomnaturen/vaxter/kryptogamer/svampbok/radomsvampplockning.8409.html

torsdag 16 september 2010

Coaching!


Coaching frigör människans potetial och kan användas inom flera olika områden såsom hälsa, livsfrågor, idrott, företag osv.

Coaching gör det lättare för dig att få ut mer av din potential genom fem aspekter:
1. Öppna för möjligheter

2. Främja egna svar, motivation och förpliktelse

3. Undanröja hinder

4. Ge stöd, fokus och drivkraft

5. Skapa resultat

"Du kan tro att du kan. Och du kan tro att du inte kan. I bägge fallen har du rätt"
Henry Ford

LCHF



LCHF kost står för Low Carb, High Fat, alltså lågt med kolhydrater och högt med fett. Man har kunnat följa en hel del debatter om detta ämne på tv och annat media men numera har socialstyrelsen godkänd LCHF som en slags viktnedgångsmetod inom sjukvården och allt fler läkare rekommederar detta som en hälsametod.

LCHF mat - kött, fisk, ägg, naturligt fett och grönsaker som är odlade ovanjordiskt.
Inte LCHF mat - socker och stärkelser som bröd, potatis och ris.

LCHF:s kostprogram av experten Doktor Dahlqvist på http:///www.pagina.se/filer/kostprogram%20för%20LCHF.pdf

Jag kan absolut skriva under ett lägre kolhydratskost för de flesta, inte noll kolhydrater men ganska lågt beroende på individen. Det finns de som behöver mindre kolhydrater och det finns de som behöver mer, inget är rätt eller fel.. det är din kropp som styr och ingen expert här och där, så lyssna till din kropp för idag är mat mycket politik mer på ett negativt sätt som styrs från väst.

onsdag 15 september 2010

Tankens Makt!



Tanken är den väldigaste i universum.
Tänk goda tankar - du blir god.
Tänk onda tankar - du blir ond.
Tänk vänliga tankar - du blir vänlig.
Tänk lyckliga tankar - du blir lycklig.
Tänk framgång - du blir framgångsrik.
Tänk sjukdom - du blir sjuk.
Tänk hälsa - du blir frisk.
Du blir vad du tänker (Rainer Nyberg).

Tankens Kraft på er! :)

tisdag 14 september 2010

Mindre farligt att vara överviktig och tränad än normalviktig och otränad.


Man säger att lite är bättre än inget och mer är bättre än lite. det som är otroligt bra med träning är att man har verkligen sett hur risken för dödliga sjukdomar som cancer minskar för de som är regelbundet aktiva. Har man en låg fitness alltså låg fysisk kondition på svenska, ökar man risken för hjärtsjukdomar och förtida död.
Det som också är intressant är att om man är överviktig och vältränad vilket faktisk förekommer så är risken att dö i hjärtsjukdomar lägre än en person som har normalvikt och är otränad.

Hjärtat som är ett organ som drabbas av hjärtinfarkt, proppar och också till döden pga ett försämrad hjärtfunktion påverkas mycket positivt av träning. Den blir större i storlek på ett normalt sätt vilket leder till att varje hjärtslag blir större och effektivare istället för många och snabbare slag som sliter på hjärtat. Alltså har de som tränar regelbundet ett sänkt puls vilket är tecken på ett större, starkare och lugnare hjärta.

Einstein citat - "Det är smartare att förebygga problem än att försöka lösa problem när de har uppkommit."

måndag 13 september 2010

Höstmarknaderna i gång!





Det är riktigt skoj att gå på bondens marknad där jag hittade nyskördade grönsaker, hemmagjord ost, sylt och saft, honung, svamp och hemmagjord bröd.

I augusti förra året drog alla "Bondens egen Marknad" igång över hela landet. Det dukas upp nyskördat och nyproducerat på flera olika platser i landet. som konsument kan man nu passa på att möta producenterna öga mot öga! vidare är syftet med marknaderna att minska miljöpåverkan, tillgång till färska produkter av hög kvalitet och ökat lönsamhet för småskaliga producenter.

Vill du veta mer om Bondens marknad, eller var de dukar upp i just din stad kan du gå in på - Bondens egen Marknad - http://www.bondensegen.com/

Den 18 september är temat "Betor" på marknaderna.

onsdag 8 september 2010

BLÅBÄR - favoritbär



Blåbär
- Är ur näringssynpunkt ett livsmedel med mycket antioxidanter som är bra för bla synen och enligt forskare förbättrar mörkerseendet. Blåbär har även lugnande effekter vid tex magproblem. Sen är den god och lätt att strö över morgon filen, näringsshaken eller pajen! :) En bra vana.


fredag 3 september 2010

POWER-PLATE Träningsmaskinen som många stora elitidrottare använder

Power-Plate


Power Plate är en träningsmaskin som används för rehabilitering och friskvård men är samtidigt en populär träningsform för elitidrottare.

Vår kropp har natirliga reflexer såsom ögonlocksreflexen, beröringsreflexen och sträckreflexen som är den reflex som framkallas när en läkare slår till knäet lätt vilket gör att benet sträcks ut. Power Plate genererar en kontinuerlig sträckreflex till alla berörda muskler. Denna reflex kallas "Tonic Vibration Reflex".

Powe Plate genererar 30 - 50 reflexer per sekund vilket gör att musklerna drar ihop och sträcker ut sig reflexmässigt i samma hastighet. Den vibrerande plattformen som övningarna görs på sträcker ut musklerna och den speciella vibrationsreflexen aktiveras.

Power Plate akviverar 95 - 97 % av muskelfibrerba i musklerna och vid vanlig traditionell styrketräning aktiverar de flesta människor ca 30 - 40 % av muskelfibrerna per muskel. Denna maskin aktiverar alltså nästan 100 % av musklefibrerna i varje muskelgrupp som tränas. Detta leder till att man kommer åt att träna muskler som ofta är väldigt svårtränade tex bäckenbotten och djupt liggande ryggmuskler som bla hjälper en till starkare rygg och en bättre kroppshållning.
Resultat på 10 min:
Det är inte varaktigheten i träningen som gör en vältränad utan faktisk intensiteten i träningen som ger resultat. Med Power Plate uppnår man snabbt märkbara resultat i hela kroppen. Endast 10 - 20 minuter på maskinen, 2 - 3 gånger i veckan är tillräckligt för att uppnå önskat resultat.
Alltså är det den snabbaste och effektivaste träningsmaskin som finns idag.

Jag kommer underöka denna maskin själv och resultatet presenteras här på bloggen!

torsdag 2 september 2010

Hälso Chokladen Xocai för de som älskar choklad och älskar sitt hjärta!





Acai bär.

Är man en chokladälskare finns idag världens första och enda kallpressade choklad! Det betyder att förutom kakao innehåller den acaibär och blåbär. Acaibär är idag den nyaste trenden i USA när det gäller hälsa, för de som följer hälsotrenden i USA.

Det är ett litet , svartlila bär och listan över bärets nyttiga egenskaper är hur lång som helst. Bäret är desutom proppfullt med antioxidanter! Exempel på de nyttiga egenskaperna i acaibär är - en stor mängd naturliga omega fettsyror, fettlösliga vitaminer som vitamin E och A samt fibrer.

Choklad brukar man associera med godis och är ofta ansett som orsak till övervikt, akne och hål i tänderna. Detta kan till viss del stämma med mjölkchoklad och vitt choklad men sanningen är att mörk choklad (70 - 72 % kakao) kan vara en mycket hälsosam bestånddel i ett effektivt friskvårdsprogram. Det finns en imponerande och snabbt växande mängd forskning som styrker detta och pekar på att mörk choklad är överraskande effektivt att stödja och skydda kroppens system och bidra till ett ökad välmående och hälsa.

skillnaden mellan Xocai och den mörka chokladen som funnits hittills:
Skillnaden ligger i tillverkningsprocessen. Den vanliga mörka choklad har rostad, uppvärmd kakao och tillsatt bla mjölk, transfetter, raffinerad socker, konserveringsmedel mm. Då förstörs ca 70 - 80 % av kakaons hälsoeffekter. Medan Xocai chokladen är unik då den är kallpressad enligt en patenterad metod som bevarar det nyttiga innehållet i kakaon samtidigt som man tillsatt ytterligare kraftfulla antioxidanter från acai bär och blåbär vilket gör chokladen till den mest kraftfulla antioxidant-rika naturliga livsmedelsprodukt som någonsin skapats.

Men trots att så mycket av hälsaoeffekterna förstörts och alla tillsatser i kakaon i den vanliga mörka choklad så har faktiskt den bevisat hälsoeffekter.
Men om den mörka chokladen som funnits hittills har hälsoeffekter, vilka hälsoeffekter har då inte denna nya mörka choklad som har kvar 100 % av de de poitiva egenskaperna i kakaon...

Man ska alltid vara kritisk när det gäller nya produkter i vår kommersiella samhälle. Anledningen till att jag belyser denna produkt är forskningen och studier som pekar på acaibärets nyttiga egenskaper. Samt studier som karoliska Institutet har gjort om choklad och dess skyddande effekt.