måndag 29 november 2010

Bra frukostar


Goda frukosttips från mjölfrämjandet:

Banana blueberry smoothie
Ingredienser till 4 st:
2 bananer
4 dl frysta blåbär
4 dl vaniljyoghurt
4 dl apelsinjuice

Gör så här: Skala bananerna och skär i bitar. Mixa banan, blåbär, yoghurt och juice tills allt är blandat. Servera direkt i stora glas.

Müsligröt med frukt
Ingredienser till 2 portioner:
2 dl basmüsli
5 dl vatten
2 krm salt
1 dl torkad frukt i bitar
3?4 dl mjölk

Gör så här: Blanda müsli, vatten, salt och frukt i en kastrull, gärna teflon. Låt gröten koka på svag värme 4-5 min. Rör då och då. Servera med mjölk.

Fullkornsbröd
Gott, grovt bröd som inte behöver jäsa! Bara att röra ihop och grädda.

Ingredienser till 1 bröd:
8 dl rågsikt
2 dl rågkross
1 dl havre- eller vetekli
1 dl linfrö
1 tsk salt
1 msk bikarbonat
1 dl lingonsylt
2 msk ljus sirap
5 dl mild yoghurt

Gör så här: Sätt ugnen på 175°. Blanda ihop alla torra ingredienser. Rör i lingonsylt, sirap och yoghurt. Häll degen i en smord och bröad avlång bakform, rymd ca 1 1/2 liter. Strö över lite rågkross. Grädda i nedre delen av ugnen ca 1 timme. Stjälp upp brödet och låt det svalna på galler.

söndag 28 november 2010

Söndagsgodis!








Trevlig första advent!



Ja, de flesta som känner mig vet att jag älskar alla högtider som firas här och där, speciellt julen vilket egentligen inte ingår i min religion men som jag älskar att vara med på! :) Jag älskar julmaten så mycket! jag älskar alla hus och butiker som är klädda med ljusslingor och julstjärnor, julfriden och faktiskt julhysterin, julsånger och jultomten och julgranen och så mycket mer! Men sen är det ju så mycket kärlek och värme som sprids, och inte minst en tanke på alla de som inte får känna just det.

Att öppna sitt hjärta och hjälpa de hemlösa i jul, som är ute i kylan utan mat eller vänner, kan faktiskt alla göra genom att redan nu kontakta ens lokala hjälporganisation och se vilken hjälp just du kan erbjuda. Det kan vara allt från gamla kläder till att baka eller laga lite extra mat som man springer över med innan julen början i ens egna hem.

De gångerna jag verkligen såg de hemlösa var juldagen, då jag hade 7-11 butik. 7-11 har alltid öppet och eftersom vi inte firar jul hemma valde jag att jobba den dagen och alla andra juldagar just för att duka upp till juldagen och fira jul med mina hemlösa vänner jag hade träffat under min tid på 7-11.

Finns det något du har hemma som du vet att du aldrig kommer att använda? leksaker på vinden? Tänk på det, innan hysterin börjar! Va med och sprid glädje och kärlek till de som inte får det...och jag lovar att det kommer bli en fin tradition som kommer inspirera dina nära och kära, vänner, kollegor och grannar att göra detsamma.

lördag 27 november 2010

Träning









Vi tränar styrka varje gång vi belastar kroppen, om det är att flytta på möblerna hemma, går i trappor, när du bär hem matkassar eller är ute och skottar snö. Men för att träna en specifik muskel som tex magmuskler behöver du bygga upp muskeln med styrketräning som är speciellt ägnad åt den muskelgruppen. Om det är med fria vikter eller maskin spelar ingen roll, utan det som känns bäst för dig. Maskin kan vara lättare i början då det är svårare att göra fel och man kör kroppens olika muskelgrupper mer systematiskt, fast med med fria vikter blir rörelserna mer naturliga och du tränar koordinationen på ett bra sätt.

Linfrö

Hej, det är flera som frågar om linfrön, ska man äta de hela eller krossade? Linfrön fungerar olika beroende på hur man äter de och är nyttiga på flera sätt. Har du problem med trög mage och vill hålla igång magen ska du äta de hela, men då passerar de bara rakt igenom kroppen vilket gör att kroppen inte får linfröns nyttiga ämnen. Vill du att kroppen ska ta upp de nyttiga ämnen i linfrön som är - nyttiga fettsyror och ämnen som påverkar hormonbalansen positivt och anses ge ett visst skydd mot sjukdomar ska du äta de krossade.

Ta en matsked om dagen och överdosera inte då det istället kan vara skadligt för kroppen!

fredag 26 november 2010

Ätardag



Visst är det gott med ätardagar! Är det bra med ätardagar? frågar folk.. Ja, det vill jag faktiskt påstå, om man har långsiktiga mål med sin vikt. Ingen ska behöva sluta med godis och annat gott i livet bara för att hålla vikten, det är vansinnigt att göra det. Man måste faktiskt få njuta av det man tycker är gott också. Så, genom att tillåta sig en ätardag med en begränsad mängd blir det enklare att hålla motivationen uppe till att äta bägrensad mängd godis under en lång tid. Sen gör ätardagar att du upprätthåller din energiförbrukning så att din fettförbränning inte går på sparlåga. Sen beror det på vad du har för mål, och det är bara du själv som känner dig själv bäst. Vet du att om du tillåter dig att äta det där lilla extra bara ökar suget efter mer och mer, då kan det vara bra att göra en plan och jobba på den för det är inte okej att vräka i sig alla möjliga onyttigheter under ätardagen så att man mår illa av det och får ångest. Tänk på att vara medveten och fråga dig själv hur mätt du är efter varje måltid. Man ska inte vara hungrig eller proppmätt, utan nöjd och lagom mätt! Och ge inte upp på grund av tillfälliga bakslag utan våga pröva och hitta din egen väg till en bra hälsa.



Har du bjudit hem vänner på fest såhär på en fredag kväll och känner för att bjuda på nyttig och hälsosamt snacks kan du alltid duka upp som min vän gjorde ovan! ;)

Morgonpromenad och fettförbränning



Att ta morgon och kvälls promenader är både enkelt och effektivt. Har man som syfte att bränna fett och gå ner i vikt skulle jag rekommendera 4-5 morgonpromenader i veckan. Att motionera på morgonen, före frukost då blodsockret är lågt och inslunnivåerna nästan obefintliga vilket gör att den energi du förbrukar vid en rask promenad kommer då inte från maten du just ätit, utan tas direkt från fettcellerna. För att fettförbränningen ska bli effektiv och bra behöver du innan du ger dig ut på morgonpromenaden dricka ett stort glas vatten. För er som vill ha en kopp kaffe för att bli piggare innan ni ger er ut går det jättebra då koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna. 45-90 minuter är en bra tid att gå, ju längre du går desto mer förbränner du, men går du mer än 90 minuter förlorar du muskelmassa, vilket inte är bra. Efter promenaden måste du äta frukost ganska direkt, balanserad och nyttig frukost.
Detta gäller bara om man ska ut och promenera och har som syfte att tappa vikt, inte om man ska jogga lång sträcka eller hålla på med hårdträning, för då skulle man bryta ner musklerna.




Var aktiv i vardagen. Ta en dag i taget och lägg till fler och fler aktiviteter där du rör på dig.

torsdag 25 november 2010

Gör din egen müsli


Müsli är nyttigt och bra till frukosten, men den man köper i affären innehåller tyvärr en del onyttigheter, som socker. Testa blanda din egen hemma som blir nyttigare, billigare och godare än den köpta müslin. Den köpta müslin hat ett GI värde på över 100 medan den hemmagjorda müslin har ett GI värde runt 60-70.

Här får du receptet!



Vaniljmüsli

200 g havregryn
200 g rågflingor
100 g katrinplommon, grovt hackade
100 g torkade aprikoser, grovt hackade
100 g blandade nötter (sötmandel, hassel och valnöt), grovt hackade
1 vaniljstång, skårad
1-1.5 msk malen kanel
1-1.5 msk malen kardemumma
3 msk psylliumfrön (loppfrön)
4 msk rapsolja
4 msk vatten

Blanda alla ingredienserna utom katrinplommon, aprikos, vaniljstång, nötter och psylliumfrön. Bred ut müsli blandningen på en plåt och tillsätt vatten och olja genom att doppa det över ingredienserna i plåten och blanda ihop. Sätt sedan in müslin i ugnen på 225 grader i ca 10 min. Därefter tillsätter du nötterna och låter müslin rosta vidare i ca 5 min. Müslin är klar när den fått en fin gyllene färg och doftar gott. Låt den sen svalna när den är klar och lägg den sedan i lufttätt behållare. Tillsätt skårad vaniljstång, psylliumfrön, katrinplommon och aprikoser, blanda och skaka om. Låt den gärna stå ett tag så den tar smak av vaniljen. Ät den med yoghurt eller mjölk och strö över ca en matsked krossade linfrön. Psylliumfrön finns att köpa i de flesta mataffärer, hittar du de inte där finns de också i alla hälsokostaffärer.

onsdag 17 november 2010

Meningen med träning och motion


Njut av att vara kreativ

Naturens läkande kraft för kropp och själ

Träning och motion för dig som vill vara fysisk aktiv!

Träning och motion är inte bara en investering i sin egen hälsa, utan också att njuta av rörelser med kroppen, ge sig själv en paus från det dagliga tankearbetet runt bekymmer och stress, att uppnå mål genom utmaningar, att umgås med en vän över en fysisk aktivitet osv, osv...

Meninngen med träning och motion är inte att det ska vara tråkigt och jobbigt, utan stimulerande och motiverande. Det handlar om att hitta sin rätta träningsform för att uppleva det, och man får inte glömma att vi är alla olika när det gäller drivkraften att klara av motgångar och utmaningar.

Hittar du din rätta träningsform blir du också mindre påverkad av din egen självkritik och istället mer påverkad av din självtillit och självmedvetenhet.


Vad är träning och motion för dig?

Det är enbart du själv som kan besvara frågan, för att det ska bli hållbart!

fredag 12 november 2010

Alkohol, ingen näringsämne men energiämne

Alkohol kan man inte säga är ett näringsämne som vi behöver för att överleva men det är dock ett energigivandeämne som ger 7 kcal /gram. Det är sant, enligt modern forskning att ett glas vin(rött) om dagen kan faktiskt ha ett skyddande effekt mot hjärt- kärl sjukdomar. Men eftersom alkohol inte bidrar med någon näring utan snarare mycket energi och är giftig i större mängder minskar den kroppens förmåga att bränna fett och ökar kroppens förmåga att istället lagra fett.



Alltså med tanke på att alkohol minskar fettförbränningen i kombination med det höga energiinnehållet utgör alkohol därför en stor risk för övervikt. Men om du dricker små eller måttliga mängder alkohol påverkar det inte kroppens näringsbalans särskilt mycket enligt livsmedelsverket.
Jag skulle rekommendera dem som är underviktiga/överviktiga, tränar, gravida, lider av någon sjukdom osv att läsa om alkoholkonsumtion och speciella rekommendationer. Glöm inte att utgå från dig själv när det gäller alkohol!

torsdag 11 november 2010

Bröd



Med en pappa till bagare och mamma till kokerska innebära det mycket mat! för mig, när jag är hos föräldrarna och hälsar på. Vilket jag inte alls har något emot då jag älskar deras mat. Men i deras matkultur ingår det bröd i nästan varje måltid till skillnad från det man annars är van vid.

Som alla säkert vet är Bröd inte särskilt nyttigt, då menar jag vitt bröd då det har mycket högt glykemisk index med nästan ingen näring och mycket snabba kolhydrater.
Men det finns nyttigt och näringsrikt bröd om man väljer det mörka alternativet, helst med hela korn och surdeg. Grovt bröd har lågt glykemisk index, är näringsrikt och innehåller en hel del fibrer som är bra för magen. Samma gäller för knäckebröd.

Äter man mycket vitt bröd kan det ta ett tag innan man vänjer sig vid grovt bröd, men man kommer att vänja sig och upptäcka att man mår mycket bättre av det också.

onsdag 10 november 2010

Coacing och prinssesan Märtha Louise

Hej, vill belysa den kloka norska prinsessan Märtha Louise och hennes bok som hon har skrivit ihop med Elisabeth Samnoy "Möt din skyddsängel" Prinsessan gästade Malous bokklubb och pratade om boken där hon också delar med sig av sina egna erfarenheter och upplevelser.
Boken är fullt med andliga verktyg och vägledning om hur du kommer i kontakt med ditt inre jag och den positiva kraften du har inom dig själv.



Det är mycket jag kan jämföra med coaching i boken då det handlar om att utveckla sig själv och hitta sitt rätta inre jag, att varje människa har potential till större självinsikt och självtillit genom att lära sig lyssna till sig själv och medvetandegöra, att stänga av det yttre och hitta svaren inom sig själv och att uppleva och leva i nuet.
Det handlar om att upptäcka kvaliteter och potential hos dig själv som du inte visste att du hade.

Coacha dig till att utvecklas
  • Lyssna till ditt hjärta och dina sinnen.
  • Lär dig sätta situationer i perspektiv, vi har olika perspektiv på saker och ting.
  • Se dina möjligheter och låt inte andra hindra dig till att göra vad du vill göra.
  • Lev i nuet, hitta kraften i din kropp och i din aura.
  • Se ditt liv med ett par kikare du använder för att både zooma in och zooma ut, att se en del i en helhet och se en helhet i en del.

Se ett väldigt glatt samtal med Tilde de Paula där Märtha Louise och medförfattaren talar öppet om erfarenheter och upplevelser.

Prinsessan%20M%C3%A4rtha%20Louise%20om%20%C3%A4nglar,%20auror%20och%20v%C3%A4nskap

måndag 8 november 2010

Olika sätt att tänka

Hej, nedan följer tips på en mental övning ur en av mina favoritböcker om mentala metoder av Anders och Johan Plate. En inspiration som kan hjälpa dig till bättre prestation.

Det finns olika sätt att tänka och du kan lära dig att medvetet växla mellan de olika tankesätten beroende på vilken typ av problem du har att lösa.



Analytiskt tänkande
passar att använda när du ska lösa en uppgift med klart kända grundförutsättningar. Om du exempelvis ska tänka ut när du måste starta hemifrån för att hinna i tid till morgondagens träning eller möte som ligger på andra sidan stan, kan detta tankesätt vara lämplig att använda sig av. Du vet vilken tid träningen eller mötet börjar, hur lång resan är, var det är vägarbeten osv och löser därför uppgiften snabbt och enkelt. Om du däremot inte vet avståndet, inte hur dags träningen eller mötet börjar eller hur vägen ser ut hjälper det inte hur länge du tänker, du kan ändå inte fundera ut när du behöver starta.

Fritt - kreativt tänkande tänker du utan givna förutsättningar. Givetvis använder du dina kunskaper och dina minnen, men du pressar inte fram lösningen till ett konkret praktiskt problem, utan låter tankarna flöda fritt. Du är kanske inte ens medveten om att du tänker. Du har säkert upplevt hur även lösningen på problemet som du aktivt länge funderat över plötsligt bara kommer till dig när du minst anar det. Det är med detta tankesätt du får idéer till att pröva nya tekniker, nya träningsmetoder osv. Du kan på olika sätt stimulera detta tankesätt. Växling mellan olika aktiviteter exempelvis i början eller slutet av ett träningspass eller en avspänningsövning brukar vara kreativa stunder, liksom måttlig fysisk motion aktivitet, till exempel en löprunda eller cykeltur.
Du kan också bli bättre på att fånga upp och utnyttja en del av de tankar som kommer upp spontant. Att alltid ha tillgång till papper och penna för att fånga tanken innan den försvinner är ett enkelt sätt att komma ihåg de kreativa idéerna.

Effekten

Genom att du blir medveten om att det finns olika sätt att tänka, kan du lära dig att använda tankeenergin på rätt sätt. Du slösar mindre tid på att försöka använda analytiskt tänkande på problem som inte låter sig lösas med detta tankesätt. Du kan lära dig att medvetet växla mellan tankesätten.

Öva genom att avsätta regelbunden tid för att tänka. Att bara sitta och tänka en stund medvetet är svårt i dagens stressiga liv, där vi ständigt matas med intryck inte minst via media.
Stäng av media och tänk själv en stund.
(Plate,A&J)

söndag 7 november 2010

Coaching

Nick Vujicic, en sann inspiration! Lyssna på hanns motiverande samtal och positiva inställning som hjälpt honom till en meningsfull liv.



Coacha dig själv till att omvandla motgångar och hinder till utmaningar och möjligheter.

"Rädsla är ett större handikapp än inget armar och inga ben".

Nick Vujicic

Att se träning som fest

Ser du träning som ett måste eller något nödvändigt ont som måste till för att du senare ska kunna må bra?

Problemet är då att hjärnan påverkas av det här sättet att tänka, förstärker det negativa känslan (omedvetet eller medvetet) och risken är att det aldrig blir roligt eller festligt. Konsekvensen blir att det sällan känns bra och resultaten uteblir. Onödigt, eller hur?




Se till att det är kul att gå till träningen, att den dominerande känslan i den aktivitet du ska utföra är glädje och lycka. Gör något annorlunda, nya situationer skärper hjärnan och nya situationer som dessutom är roliga, är lättare för hjärnan att återskapa.
Varje träningspass är givetvis inte en fest, men känslan av lycka och tillfredsställelse ska alltid vila runt hörnet.
Känn dig stolt över dina lyckade prestationer! Ta åt dig av beröm!

Nästa träningsdag kan du testa se till:
  • Att du går till träningen med ett leende på läpparna.
  • Att varje träning har åtminstone något inslag som är lustfyllt och lockar till skratt.
  • Att prata om dina prestationer och din träning i positiva termer.
Har du tänk på hur lika orden LYCKA och LYCKAS är?

Fundera på hur du kan skapa utrymme för skratt, både för dig själv och för andra i din närhet.
(Plare,A&Plate,J)

fredag 5 november 2010

MEDVETENHET

Gör dig starkare!

En förstoringsglas eller förstärkare ökar vår synskärpa eller hörseltröskel långt över det normala, på samma sätt kan skärpning av uppmärksamhet öka vår medvetenhet och gör vår uppfattning tydligare än normalt.
- Alltså mer fokus och uppmärksamhet än normalt leder till högre medvetenhet än normalt.
Högre medvetenhet leder till högre skicklighet och bättre prestationer.



"Du kan bara styra det som du är medveten om. Det som du är omedveten om, styr dig"
(John Whitmore)

DagensCitat

"Snabbhet är otroligt överdrivet. Effektivitet är alltid betydligt viktigare. Även den snabbaste löparen har problem med att komma först i mål om han väljer en längre väg än motståndaren"
(Shinmen Musashi)

torsdag 4 november 2010

Huden



Hej, på önskan av en läsare kommer detta inlägg handla om hudvård.

Först, har du problem med huden är det bättre att rådfråga en läkare än att själv försöka behandla den med olika metoder. Det ligger mycket pengar i hudvård, och det finns ett ständigt växande utbud av hudvårdsprodukter så låt inte dig luras.
Huden ändrar struktur beroende på hur vi mår. Din livsstil kan spegla din hy då den är väldigt känslig för förändringar i kostvanor och andra vanor, hur man sköter sin hälsa och vilken miljö man lever i.

Vill du att din hy ska se så bra ut som möjligt ska du ta dig lite tid att fundera över hur hälsosamma dina matvanor är. Vilka positiva förändringar kan du genomföra? Det kanske kan hjälpa dig att avgöra orsaken till eventuella hudproblem.

Mat för sund hy:
Vatten - ska alltid stå överst på listan då den hjälper till att ge huden näring, att fukta den från insidan och att avlägsna avfallsprodukter från cellerna. Rekommendationen är att dricka ca 7 till 9 glas om dagen.
A-vitamin - är avgörande för vävnaders tillväxt och reparation. Finns i äggula, mjölkprodukter, morötter, spenat, broccoli, aprikoser, persikor, lever och njure.
Betakaroten- är en antioxidant som hjälper till att skydda huden mot solskador. Finns i frukt och grönsaker med starka färger, som morötter, tomater, spenat och andra bladgrönt.
C-vitamin- behövs för att bilda och bevara kollagenet som håller huden smidig. Finns i citrusfrukter, brysselkål, andra frukter och grönsaker med klara färger som meloner, bär, tomater och kål.
E-vitamin- är en antioxidant som kan förebygga tecken på åldrande genom att reducera eller neutralisera de fria radikalernas aktivitet. Bidrar också till att återfukta huden.
Zink- hjälper talgkötlarna att fungera normalt. Finns i yoghurt, kalkon och skaldjur.

Hudvård i kylan:

När det är kyligt blir huden känsligare, och kölden och de bitande vintervindarna gör den ännu ömtåligare. Kyla kan också göra blodcirkulationen mindre effektiv och mindre syre når cellerna. Detta innebär att huden har en tendens att bli torr och kan strama när det är kallt, fuktigt och blåsigt. Växlingen mellan olika temperaturer - att gå ut i kylan från ett varmt hus - kan förvärra brustna blodkärl.
  • Håll inomhusvärmen så låg som möjlig. Ta på dig mer kläder om det behövs.
  • Håll luften fuktig genom att sätta vattenskålar vid element eller andra värmekällor.
  • Ha lite öppet på natten för att släppa in frisk luft.
  • Använd flera lager av löst sittande kläder hellre än kläder som sitter åt. Åtsittande kläder kan hämma blodcirkulationen och tyger som smiter åt mot kroppen kan irritera huden.
  • Motionera regelbundet på vintern för att hålla blodcirkulationen i gång.
  • Drick mycket vatten för att förebygga vätskeförlust.
  • Använd en bra fuktkräm, i synnerhet när du ska vistas utomhus.

Torr hy...
  • Använd oparfymerade tvål, och med lågt pH-värde
  • Använd badoljor och smörj in huden med hudolja efter bad och dusch. Oljor återfuktar torr hy, olivolja är en bra olja för huden. På dem partier som är extra torra kan man tillsätta lite honung och citron. 1/2 dl olivolja, 1 msk honung och citronsaften.
Fet hy...

Ångbad är ett väldigt effektiv och sund sätt att rengöra huden grundligt. Bäst resultat av ångbad får dem med fet hy och rekommenderas inte för torr eller känslig hy då det finns tendenser till rodnad. Har du normal eller fet hy kan du ta ångbad en eller två gånger i veckan.
  1. Börja med att rengöra ansiktet med din vanliga metod. Häll sedan ungefär en liter kokt, något avsvalnat vatten i en skål.
  2. Sitt lutad över skålen med ansiktet minst 20 cm från vattenytan. Lägg en handduk över huvudet och skålen för att stänga ångan inne. Sitt kvar i högst fem min.
  3. Skölj ansiktet med varmt vatten och torka det sedan försiktigt. Sätt på en ansiktsmask eller en fuktighetsbevarande kräm.
Återkommer med tips på hemmagjorda kurer!

Ätstörningar

Jag fick upp ögona för sjukdomarna anorexia och bulimia nervosa efter en föreläsning om ätströningar som en sköterska från Östrasjukhusets avdelning för anorexia höll. Det var väldigt gripande och jag kände direkt att jag ville vara med i ett hörn och hjälpa till att minska förekomsten av störda ätbeteenden hos barn och ungdomar.
Jag utbildade mig till hälsocoach då jag föredrar att jobba med friskvård framför sjukvård, jobba förebyggande och hälsofrämjande både på individnivå och samhällsnivå. Genom coaching vill jag hjälpa andra att trivas med sig själv och med sin kropp, vilket har stor betydelse för självkänslan och självuppfattningen, som i sin tur är en grundläggande förutsättning för hälsa och välbefinnande.

Jag har tidigare följt utvecklingen av Pro-ana(för anorexia) och Pro- mia (för bulimi) hemsidor som tipsar och hetsar varandra och andra att bli offer för anorexia och bulimia genom bland annat "thinspiration" bilder, som de kallar det.
Jag vill fortsätta lyfta fram detta problem så att vi kan hjälpas åt att minska antalet hemsidor som uppdateras varje dag. Föräldrar och skolor bör uppmärksamma detta problem då barn och ungdommar i dag tillbringar flera timmar framför datorn och lätt kan hamna på en pro-ana eller pro-mia sida.

Många av de som drabbas av ätstörningar har oftast väldigt höga krav på sig själva, är viljestarka, ambitiösa och strävar efter att vara bättre, snyggare, smalare osv. Anorexia går inte att dölja men dem som lider av bulimi kan dölja sina problem länge då dem kan vara normailviktiga. Dem som har anorexia har nästan alltid lidit av bulimi först, så det är verkligen viktigt att reagera och inte låta det gå så långt. Ätströningar ökar, framförallt hos tjejer enligt rapporter från bland annat skolsköterskor som möter ungomar i sitt dagliga verksamhet.

Filmen tillägnas dem som gått bort av ätströningar och är väldigt gripande och sorglig så en liten varning för dem som är känsliga!

tisdag 2 november 2010

TankensKraft

Jag kommer återkomma till TankensKraft med jämna mellanrum. Jag jobbar mycket själv med TankensKraft, både som coach, idrottare och i min vardag. Och som tidigare sagt är TankensKraft Stor.
Tänk dig att du har ett viktig möte imorgon tidigt på morgonen, och du ligger i din säng och upprepar: I morgon ska jag vakna klockan 5, imorgon ska jag vakna klockan 5, imorgon ska jag vakna klockan 5... Visst vaknar man tidigt, ofta till och med prick klockan 5 eller så vaknar man innan larmet ens gått igång för att man har intalat sig själv så att tankens styrningskraft tar över.
Inom medicinsk vetenskap finns den så kallade placeo-effekten. I ett experiment delade man en grupp människor med samma sjukdom i två halvor och gav den ena vanlig medicin och den andra halva fick verkningslösa sockerpiller. Det visade sig att även de personer som åt sockerpiller blev friskare. De trodde att de åt en stark medicin och tron kunde göra de friskare.

Tror man att man ska bli sjuk strax före en tävling eller ett viktig möte är chansen väldigt stor att man blir det också. Och man kan också genom mätningar påvisa kroppsliga förändringar bara av tankens kraft.

Funderar du hur en tanke påverkar dig omedvetet? Ta upp det i diskusionen!

måndag 1 november 2010

Coaching!

Hej,
Imorgon har jag coachingsamtal med en av mina klienter. Coaching frigör potential och går ut på att hjälpa klienten se nya möjligheter och förverkliga de. Med coaching kan du vinna långsiktigt hållbar utveckling som håller i sig som regel för alltid. Är du nyfiken på hur coaching går till? Nedan kan du följa en liten film om hur coaching fungerar:



Googles VD berättar om coaching och att alla borde ha en coach!