Koffein och Kaffe

Hej, i fredags var jag på rehab-avdelning och hjälpte till och på en av våra många kaffeuppehåll diskuterade vi kaffe och koffein. Hur är det egentligen med det undrar man..i en arbetsplats som denna känner man ofta doften av kaffe och det ger direkt en känsla av att få sätta sig ner några minuter och koppla av med kollegorna. Jag älskar alla kaffestunder då man sitter ner och tjatar om både de ena och de andra samtidigt som man sveper kaffe och det är både trevligt och gott!

Om du inte visste så är Koffein världens mest använda "drog" som är socialt accepterat. Koffein finns i kaffe men även te är en stor koffeinkälla, sen har vi cola drycker och choklad som står för mycket koffein.
Personalen på rehab, precis som de flesta av oss dricker kaffe för att bli piggare och skärpt och på arbetsplatsen används kaffe som någon slags prestationshöjande medel. Sanningen är den att det finns flera stora studier som visar att kaffe och koffein har prestationshöjande effekter, sen finns det studier där man inte ser någon skillnad. Det kan också vara individuellt.

Kaffe innehåller ett ämna som heter akrylamid (cancerframkallande) därför är det inte bra att dricka mer än en liter kaffe per dag. Det är ingen akut hälsofara men kan påverka hälsan på lång sikt. Akrylamid bildas främst i kolhydratrik mat som hettas upp till temperaturer över 100 grader. Exempel på livsmedel med höga halter akrylamid är chips, friterad potatis, stekt potatis, hårt bröd och småkakor. Sen har vi Ochratoxin A är ett mögelgift som kan förekomma i kaffe men det är egentligen inget vi behöver vara rädda för då det är mycket sällsynt i kaffet.

Tänk på att det är inte bara kaffe som innehåller koffein när du försöker hålla koll på hur mycket koffein du får i dig varje dag. Naturligt finns den i kaffe, te och kakao men sen finns den som aromämne i flera typer av livsmedel och i energidrycker.
Risken är liten av överdosera koffein som vuxen(inte gravida) men dricker man mycket energidrycker som tillsatts mycket koffein kan det uppkomma mycket obehagliga symptom som magbesvär, sömnbesvär, huvudvärk, ångest och oror, yrsel och hjärtklappning.

Avstå från att använda energidrycker som innehåller koffein som törstsläckare eller istället för vatten vid träning och kombinera inte energidrycker med koffein med alkohol.

Träning

Då var första Träningen genomförd! Gick utmärk och det är dax för proteinet att göra sitt.

Efter en träningspass ska man dricka 1,5 gånger den vätska man har förlorat för att återställa balansen i kroppen. I dag förlorade jag mer vätska då det var mycket uthållighetsträning jämfört med vad jag brukar förlora vid styrketräning vilket är betydligt mindre, dels för att jag alltid har flaskan nära och fyller på med jämna mellanrum.

Låt Träningen Börja!

Jaaa äntligen ska terminens första Taekwondopass genomföras! Underbart att köra igen och jag kommer att fortsätta tävla! Har också fått min beställning av Core-Protein så det känns bra, då jag har skärt ner på kolhydraterna.

Vi hörs!

Hälsovästen

Igår fick jag prova på denna hälsoväst av en kollega och kände verkligen att jag ville berätta om den för er! Jag tror starkt att den lever upp till sitt namn då den förbättrar hållning och andning vilka är grundläggande förutsättningar för bra hälsa.
Det var verkligen omöjligt att inte ha en rak och perfekt hållning när jag hade på västen, det var som att den tvingade tillbaka axlarna oavsett vilken ställning jag hade. Har du dålig hållning tycker jag verkligen att du ska testa detta. Den används en hel del av frisörer, de som sitter för länge på kontor, dansare, sångare, modeller, löpare, ryttare mm.

Västen har en patenterad konstruktion som hjälper kroppen att återfå en naturlig hållning och andning. Axelremmarna drar tillbaka axlarna och samtidigt får du ett balanserat tryck av ryggplattan mellan skulderbladen


Det är enkelt att använda västen och man behöver bara ha den en kvart om dagen för att du successivt ska utveckla en rakare och snyggare rygg.

Kosttillskott

Hej!

Snart sätter träningen igång igen och jag känner mig mer laddat än någonsin! Har också laddat med Core Protein från svenskt kosttillskott då det blir en del muskeluppbyggnad och så är den bra för återhämtningen.

Proteinpulver och andra kosttillskott är special sportprodukter för bland annat idrottare och andra som främst håller på med träning då den hjälper kroppen med återhämtningen efter en hård och intensiv träningspass (Livsmedelsverket).

2011 Nytt år - Ny.....?

Önskar er Alla ett Gott Nytt År med ny inspiration och motivation till nya mål och utmaningar som gör 2011 till möjligheternas år!

Kanske betyder nytt år ny livsstil för dig? Sluta röka? börja träna?
Glöm i alla fall inte att alltid ha som mål - Att leva ett gott liv med hög livskvalitet, för det har du rätt till! Inte bara 2011 utan alla år i ditt liv.