POWER-PLATE Träningsmaskinen som många stora elitidrottare använder

Power-Plate

Power Plate är en träningsmaskin som används för rehabilitering och friskvård men är samtidigt en populär träningsform för elitidrottare.

Vår kropp har natirliga reflexer såsom ögonlocksreflexen, beröringsreflexen och sträckreflexen som är den reflex som framkallas när en läkare slår till knäet lätt vilket gör att benet sträcks ut. Power Plate genererar en kontinuerlig sträckreflex till alla berörda muskler. Denna reflex kallas "Tonic Vibration Reflex".

Powe Plate genererar 30 - 50 reflexer per sekund vilket gör att musklerna drar ihop och sträcker ut sig reflexmässigt i samma hastighet. Den vibrerande plattformen som övningarna görs på sträcker ut musklerna och den speciella vibrationsreflexen aktiveras.

Power Plate akviverar 95 - 97 % av muskelfibrerba i musklerna och vid vanlig traditionell styrketräning aktiverar de flesta människor ca 30 - 40 % av muskelfibrerna per muskel. Denna maskin aktiverar alltså nästan 100 % av musklefibrerna i varje muskelgrupp som tränas. Detta leder till att man kommer åt att träna muskler som ofta är väldigt svårtränade tex bäckenbotten och djupt liggande ryggmuskler som bla hjälper en till starkare rygg och en bättre kroppshållning.

Resultat på 10 min:

Det är inte varaktigheten i träningen som gör en vältränad utan faktisk intensiteten i träningen som ger resultat. Med Power Plate uppnår man snabbt märkbara resultat i hela kroppen. Endast 10 - 20 minuter på maskinen, 2 - 3 gånger i veckan är tillräckligt för att uppnå önskat resultat.
Alltså är det den snabbaste och effektivaste träningsmaskin som finns idag.

Jag kommer underöka denna maskin själv och resultatet presenteras här på bloggen!