Att ta morgon och kvälls promenader är både enkelt och effektivt. Har man som syfte att bränna fett och gå ner i vikt skulle jag rekommendera 4-5 morgonpromenader i veckan. Att motionera på morgonen, före frukost då blodsockret är lågt och inslunnivåerna nästan obefintliga vilket gör att den energi du förbrukar vid en rask promenad kommer då inte från maten du just ätit, utan tas direkt från fettcellerna. För att fettförbränningen ska bli effektiv och bra behöver du innan du ger dig ut på morgonpromenaden dricka ett stort glas vatten. För er som vill ha en kopp kaffe för att bli piggare innan ni ger er ut går det jättebra då koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna. 45-90 minuter är en bra tid att gå, ju längre du går desto mer förbränner du, men går du mer än 90 minuter förlorar du muskelmassa, vilket inte är bra. Efter promenaden måste du äta frukost ganska direkt, balanserad och nyttig frukost.
Detta gäller bara om man ska ut och promenera och har som syfte att tappa vikt, inte om man ska jogga lång sträcka eller hålla på med hårdträning, för då skulle man bryta ner musklerna.
Var aktiv i vardagen. Ta en dag i taget och lägg till fler och fler aktiviteter där du rör på dig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar